Da wir ca. ein Drittel unseres Lebens verschlafen, ist es wichtig, Einschlaf- und Durchschlafprobleme nicht einfach hinzunehmen, sondern dagegen anzukämpfen, um ausreichend Kraft für die alltäglichen Herausforderungen zu schöpfen. Am besten schläft man pro Nacht minimal sechs und maximal neun Stunden, da zu kurzer, wie auch zu langer Schlaf den Organismus schädigt.
Wann ist ein angenehmer Schlaf möglich?
Wer abends schlecht einschläft, macht am besten noch einen Spaziergang an der frischen Luft, trinkt einen Kräutertee, isst mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen keine fetthaltigen Speisen mehr, nimmt ein Entspannungsbad oder hört Loungemusik. Wichtig ist auch, erst ins Bett zu gehen, wenn man richtig müde ist, damit angenehmer Schlaf möglich ist, und im Bett auch wirklich nur zu schlafen und nicht etwa zu lesen, fernzusehen und sich anderweitig zu beschäftigen (außer Geschlechtsverkehr).
Schlafzimmer mit Wohlfühlfaktor
Auch die Schlafzimmergestaltung und die Matratzen und Möbelstücke fördern oder hindern dem Schlafverhalten. Kühle Wandfarben entspannen besser, als warme Farben, die anregen. Man sollte daher früh nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen ausgiebig lüften, um für genügend Luftfeuchtigkeit zu sorgen. Verbannen Sie alle technischen Geräte, wie Fernseher oder Radios, aus dem Schlafzimmer und richten Sie es so ein, dass Sie nichts am wohl verdienten Schlaf hindert. Die Raumtemperatur beim Schlafen sollte ungefähr 16-18 Grad betragen, weshalb Sie an kalten Wintertagen ruhig die Heizung aufdrehen können. Dekorieren Sie die Wände mit Bildern in beruhigenden Farben und stellen einige Vasen zur Gestaltung auf. Wenn Sie sich im Schlafzimmer wohl fühlen, werden Sie auch angenehm schlafen.
Auf die Matraze kommt es an!
Ein wichtiger Faktor für einen angenehmen Schlaf ist im Weiteren die Matratze im Bett. Auf Tempur Matratzen schlafen Sie um einiges besser, als auf anderen Unterlagen und können gleichzeitig passende Kissen und Systemrahmen erwerben. Tempur Matratzen sorgen für Druckentlastung, das heißt, sie nehmen den Druck vom Körper weg und stützen ihn gleichzeitig und passen sich jeder Körperform individuell an. Durch die offenporige Struktur des Viscoschaums sorgen sie zudem für ein gutes Schlafklima und unterstützen Ihren Schlaf, der ein wichtiger Bestandteil des Lebens ist.
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