Wer kennt das Problem nicht, wenn plötzlich ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften lasten und dann das Abnehmen beginnen soll? Allerdings ist abnehmen nicht gleich abnehmen. Allein bei den vielen unterschiedlichen Diäten gibt es eine Menge Unterschiede. Hier werden Ihnen diese Unterschiede gerade zwischen den gesunden und den umstrittenen Diäten verdeutlicht.
Gesunde Diäten
Bei gesunden Diäten kommt es nicht darauf an, wie viel man isst, sondern vielmehr darauf, was man isst. Eine ausgeglichene Ernährung in Verbindung mit etwas Bewegung bewirkt enormes. So sollte man magere Fleisch- und Wurstsorten bevorzugen. Hinzu kommt, beim Braten weniger Fett benutzen. Und bevor man brät sollte man bedenken, dass Grillen und Dämpfen fettarmer sind. Und bei Käse oder Milchprodukten die Produkte mit niedrigerem Fettgehalt konsumieren. Zu den Fetten sei gesagt, dass der Körper sie benötigt. Allerdings sollte man hier kaltgepresste Öle wie Olivenöl oder Leinöl verwenden. Diese eignen sich vor allem bei Salaten.
Als Alternative zu Fleisch bietet sich Fisch an. Fisch enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Jod. Was das Abnehmen bzw. die Diät noch verstärkt, ist die vermehrte Aufnahme von Obst und Gemüse. Der Vorteil bei Obst und Gemüse liegt darin, dass man hiervon so viel essen kann, wie man möchte. Des Weiteren sollte man die Nahrung auf Vollkornprodukte umstellen. Diese schmecken genauso gut, sättigen aber schneller und führen dem Körper mehr Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe zu. Diese ganzen Dinge sollte man in nur drei Mahlzeiten zu sich nehmen und viel trinken. Es empfiehlt sich eine Menge von drei Litern über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.
Und darüber hinaus hilft auch der Verzicht auf Alkohol, Zucker und Süßwaren im Allgemeinen beim Abnehmen.
Umstrittene Diäten
Zu den umstrittenen Diäten gehören in erster Linie Diätformen wie die Null-Diät oder auch FdH. Bei der Null-Diät werden dem Körper kaum Kalorien zugeführt. Was aber für die Kalorien gilt, gilt auch für die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Daraus folgt, dass eine Null-Diät zwar kurzfristig beim Abnehmen hilft, aber im Endeffekt dem Körper Schaden zugefügt wird. Auch die immer wieder gern gewählte Kohlsuppen-Diät ist nicht auf lange Sicht zum Abnehmen geeignet. Auf kurze Sicht gesehen, lassen sich hiermit zwar auf eine gesunde Art ein paar Kilos abnehmen, jedoch sind diese bei normaler Ernährung auch innerhalb kurzer Zeit wieder zugenommen.
Richtig und gesund abnehmen
Ein gesundes Abnehmen ist aufgrund der oben angeführten Punkte letztlich nur durch eine Kombination aus einer ausgeglichenen und ausgewogenen Ernährung und ausreichender Bewegung möglich. Alle angepriesenen Turbo-Diäten oder Hilfsmittel wie zum Beispiel Pillen oder Ähnliches hören sich zwar gut an, bewirken aber auf Dauer nicht das Gewünschte Ergebnis. Im Gegenteil, sie fügen dem Körper eher Schaden zu, als dass sie ihm nützen. Wer sich ernsthaft für gesundes Abnehmen interessiert, kann unter www.bcm.de weitere Informationen nachlesen.
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