Was für schöne Haut gilt, lässt sich auch auf glänzendes und gesundes Haar übertragen: Wer beides haben will, der darf seinem Körper nicht nur von außen etwas Gutes tun, viel wichtiger ist eine gesunde Lebensweise und eine bewusste Ernährung. Nur so erhält der Organismus alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Eiweiße und Kohlenhydrate, die er benötigt. Gesunde Nahrungsmittel wirken sich positiv auf die Schönheit aus.
Die gesunde Ernährung
Die Haarzellen teilen sich besonders aktiv im Körper. Daher müssen ihnen viele Nährstoffe zugeführt werden, die die Zellregeneration unterstützen. Biotin, oftmals auch als Vitamin H bezeichnet, ist der wichtigste Stoff, der unentbehrlich ist für die Neubildung von Körper-, Haut- und Haarzellen. Eier, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sind voll von diesem Schönheitsvitamin, auf das niemand verzichten sollte. Des Weiteren benötigen Haare viel Zink, damit sie gesund und rasch wachsen können. Haarprobleme können oftmals auf einen Zinkmangel zurückgeführt werden, da es sich bei Zink um ein Spurenelement handelt, das sehr anfällig ist und vom Körper nur bedingt absorbiert werden kann. Vollkornbrot, Linsen, Bohnen, Erbsen, Spinat, Rindfleisch und Kalbsleber sind Zinklieferanten, die gut in den täglichen Ernährungsplan integriert werden können. Als Zwischenmahlzeit bieten sich regelmäßig einige Wal- oder Cashewnüsse an, die ebenfalls eine Extraportion Zink liefern. Des Weiteren brauchen Haare viele Vitamine. Besonders die Zufuhr des B-Komplexes muss gesichert sein, damit eine aktive Zellteilung gewährleistet ist. Ein Mangel führt zu stumpfem Haar und kann im schlimmsten Fall den Haarausfall begünstigen. Avocados, Brokkoli und Bananen liefern alle B-Vitamine, auf die der Körper nicht verzichten kann. Übrigens: Als Geheimtipp für schönes Haar gilt Hefe, da sie in hochdosierter Form Biotin und alle B-Vitamine enthält.
Haarprobleme ade
Wer auf eine gesunde Ernährungsweise achtet, der hat den ersten und wichtigsten Baustein für gesundes Haar gelegt. Daneben gilt es, sein Haar mit einer typgerechten Pflege von außen zu verwöhnen. Dazu in regelmäßigen Abständen Pflegespülungen und Aufbaukuren, und Ihr Haar wird in vollem Glanz erstrahlen. Aber nicht nur die Ernährung ist wichtig, auch auf eine gesunde Lebensweise muss geachtet werden. Sport ist unverzichtbar für den Körper und hilft nicht nur der Schönheit. Wer Anregungen sucht, seiner Fitness ein wenig auf die Sprünge zu helfen und sich gesund zu ernähren, der findet weitere Tipps zum Beispiel bei Munich-Healthcare.de, dem Blog für Gesundheit, Ernährung und Sport.
IMG: die-exklusiven – Fotolia
Werbung