In Deutschland ist jedes fünfte Schulkind und jeder dritte Jugendliche zu dick – Tendenz steigend. Der Ursprung des Problems findet sich zumeist in der Ernährung des Kindes. Besonders Eltern sind dabei gefragt ihren Kindern eine gute und gesunde Ernährung vorzuleben, denn was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr.
Bei sich selbst anfangen
Neueste Studien belegen, dass die Essgewohnheit eines Menschen im Kleinkindalter geprägt und bis zum 10. Lebensjahr gefestigt wird. Danach wird das Ernährungsverhalten nur noch geringfügig durch das Umfeld beeinflusst. Eltern sollten deshalb von Anfang an die Ernährung Ihres Kindes richtig beeinflussen. Wichtig ist dabei ein gutes Vorbild zu sein. Mit ein paar simplen Regeln und kleinen Umstellungen im Tagesplan können Sie sowohl Ihre Ernährung als auch die Ihres Kindes gesünder gestalten.
Bringen Sie Struktur in Ihren Alltag und essen Sie zusammen. Beziehen Sie dabei Ihr Kind in die Planung mit ein, wie etwa beim Einkauf, beim Kochen und Tisch decken. So wird Essen nicht zur Nebensache und Ihr Kind bekommt ein gesundes Verhältnis zur Nahrung.
Wenn das Kind nicht essen will
Viele Kinder wollen nicht gerade gesundes Essen. Hier ein paar Tricks, wie Sie ihre Zöglinge an gesunde Nahrung heranführen können: Bleiben Sie zwanglose und hartnäckig. Diese Taktik kann vor allem bei temperamentvollen Kindern wirken. Bieten Sie ihren Kindern die Lebensmittel regelmäßig aber ohne Zwang an. Kinder, die zum Essen gezwungen werden, verlieren in der Regel den natürlichen Bezug zum und die Lust am Essen. Variieren Sie die Darreichungsform und schneiden das Obst in lustigen Formen. Tricksen Sie den Wunsch ihres Kindes nach Fast-Food mit gesünderen Alternativvarianten aus, indem Sie gemeinsam beispielsweise eine gesunde Vollkornpizza backen. Und verzichten Sie so oft und weit es geht auf Zucker und zuckerhaltige Speisen und Getränke. Nehmen Sie, wenn möglich, das Essen gemeinsam ein und in Ruhe, also ganz bewusst sowie in vernünftigen Mengen ein.
Folgen schlechter Ernährung
Eine der bekanntesten Folgen mangelhafter Ernährung ist Übergewicht oder auch Adipositas genannt, die mitverantwortlich sein kann für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Kommt es dazu werden durch den dauerhaft erhöhten Blutzucker unter anderem die Sehzellen nicht mehr ausreichend durchblutet und es kann zu einer Verschlechterung der Sehkraft kommen. Mit gesunder Sollte Ihr Kind trotz gesunder Ernährung eine Brille benötigen, können Sie diese ganz günstig erwerben, durch kostenlose Gutscheine für Brillen bei dem Verbraucher- und Empfehlungsportal SPARWELT. Einfach einen entsprechenden Gutscheincode auswählen und diesen während des Bestellvorgangs eingeben. So einfach können Sie Geld sparen.
(c) Christian Schwier – Fotolia