Ältere Menschen müssen sich nicht mit dem gemächlichen Spaziergang am Nachmittag zufrieden geben, denn auch für Senioren gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Körper mit bestimmten Sportarten und Übungen fit zu halten, das Immunsystem zu stärken und die Kondition zu verbessern. Der Ansturm auf spezielle Kurse für ältere Menschen und Seniorenmannschaften zeigt: Es ist nie zu spät, sich für eine gesündere Lebensweise mit mehr Bewegung zu entscheiden.
Welche Sportarten sind für ältere Menschen geeignet?
Wer sich dafür entschieden hat, in Zukunft mehr Sport zu treiben, aber noch unsicher ist, wie man am besten anfängt, sollte einmal das Angebot von Fitnesscentern nach speziellen Seniorenkursen durchforsten. Hier sollte jedoch darauf geachtet werden, dass intensiv geschultes Personal vorhanden ist, das auf die speziellen Bedürfnisse älterer Kunden eingehen kann, um Verletzungen und Überanstrengungen von vornherein zu vermeiden. Der Vorteil von Kursen in Fitnessclubs: Kontakte können hier sehr leicht geknüpft werden, wodurch der Sport gleich noch mehr Spaß macht. Für Senioren sehr gut geeignete Sportarten sind beispielsweise Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen, insbesondere, da diese im Vergleich zum Jogging sehr gelenkschonend sind. In Mannschaftssportarten wie Fußball oder Volleyball gibt es in der Regel immer auch Seniorenmannschaften. Auch Kurse in Gymnastik erfreuen sich bei älteren Menschen großer Beliebtheit, denn sie halten beweglich und ermöglichen es, schnell und in ungezwungener Atmosphäre Kontakte zu Gleichgesinnten zu knüpfen. Interessierte können weitere Tipps und Hinweise im Internet auf dem Gesundheitsmagazin StarkeGesundheit nachlesen.
Worauf sollten sportliche Senioren besonders achten?
Senioren, die bisher keinen Sport getrieben haben, sollten vor Beginn einen Arzt aufsuchen, um sich gründlich durchchecken zu lassen. Im Gespräch mit dem Arzt kann dann auch erörtert werden, wie es mit der körperlichen Belastbarkeit steht und welche Sportarten für den Einstieg am besten geeignet sind. Bei älteren Menschen ist es ganz besonders wichtig, dass sie körperliche Überanstrengung vermeiden. Senioren sind anfälliger für Verletzungen oder Herz-Kreislauf-Probleme als jüngere Menschen, weshalb sie es insbesondere zu Beginn ihres Sportprogramms etwas langsamer angehen lassen sollten. Außerdem gilt: Der Sport soll in erster Linie Spaß machen und nicht zum unliebsamen Pflichtprogramm werden. Denn nur dann ist gewährleistet, dass Bewegung zu einem selbstverständlichen Teil des Alltags wird, den man nicht mehr missen möchte.
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