Rückenschmerzen gehören zu den am häufigsten vorkommenden Volkskrankheiten in Deutschland. Sowohl langes Sitzen im Büro, als auch ein Mangel an Bewegung in der Freizeit fördern die Entstehung von Rückenproblemen verschiedenster Art. Doch es gibt Abhilfe: Bereits mit einfachen Selbsthilfemaßnahmen kann der Schmerz wirkungsvoll gelindert werden. In schwerwiegenden Fällen oder bei chronischen Schmerzen können Medikamente oder spezielle Behandlungen zum Einsatz kommen.
Effektive Selbsthilfemaßnahmen
Bei akuten Schmerzen im Kreuz kann eine Entlastungshaltung schnell für Linderung sorgen. Am wirkungsvollsten ist dann das Liegen in Rückenlage, wobei Kopf und Knie jedoch abgestützt werden sollten. Nur so ist die Entspannung der gesamten Rückenmuskulatur gewährleistet. Ein Kissen, welches unter die Knie geschoben wird, sorgt dafür, dass nur noch ein Gewicht von rund 20 Kilogramm auf der Lendenwirbelsäule lastet. Wer täglich viele Stunden sitzend am Schreibtisch verbringt, sollte besonderen Wert auf ergonomische Büromöbel legen. Zahlreiche Neuheiten auf dem Markt sind speziell auf die Bedürfnisse von Büroarbeitern ausgerichtet und können so die Entstehung von Schmerzen von vornherein verhindern. Außerdem gilt: Gerade bei Rückenschmerzen sollte die Bewegung nicht zu kurz kommen. Im Gegenteil, sportliche Betätigung in gesundem Maß stärkt die Rückenmuskulatur und kann so effektiv zur Linderung der Schmerzen beitragen.
Medikamente, Physiotherapie und Co.
Wer immer wieder unter starken Schmerzen im Rückenbereich leidet, kommt oftmals um die Einnahme von Schmerzmitteln nicht herum. Insbesondere entzündungshemmende Medikamente, die sogenannten nicht steroidalen Antirheumatika (NSAR), haben sich bei der Behandlung bewährt und verhelfen den Betroffenen zu wohltuenden Phasen der Schmerzfreiheit. Auch Massagen können Linderung bringen, da sie die Durchblutung fördern und Stoffwechselvorgänge aktivieren. Je nach Beschwerden können neben der klassischen Massage beispielsweise Unterwasser-oder Bindegewebsmassagen zur Anwendung kommen. In einigen Fällen verordnen Orthopäden auch Physiotherapie, also Krankengymnastik. Unter professioneller Anleitung werden spezielle Übungen durchgeführt, die die Muskelpartien im Rücken-und Bauchbereich stärken.
Für ein schmerzfreies, aktives Leben
Schmerzen im Rückenbereich sind kein Schicksal, dem man sich tatenlos ergeben muss. Ausreichend Bewegung und ergonomische Büromöbel können bereits erheblich zu einem gesunden Rücken beitragen. Bei starken Schmerzen sind die Einnahme von Medikamenten und spezielle Behandlungen wie Massagen und Krankengymnastik erfolgversprechend.
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