Laute lateinamerikanische Musik dröhnt aus dem Saal und der Boden bebt unter den Füßen der sportbekleideten Menschen, die mit ihren begeisterten Gesichtern hüpfend, tanzend und drehend energiegeladene Bewegungen ausführen. Zumba heißt dieser neue Fitnesstrend, bei dem insbesonders der Spaß an erster Stelle steht und nicht zu kurz kommen darf.
Wenn sich dynamischer Tanz und effektive Fitness vereinen
Dieser Ausdauersport besteht aus Tanz und Aerobic. Er wurde von Alberto Perez aus Kolumbien entwickelt und rückt aufgrund seiner Effektivität, dem hohen Spaßfaktor und der positiven Wirkung auf die Gesundheit in immer mehr Länder der Welt vor. Mit der Zeit haben sich verschiedene Formen des Zumba entwickelt. Dazu gehören beispielsweise die Form Gold (vor allem für ältere Menschen geeignet), Aqua (rhythmische Wassergymnastik) und Toning (mit den sogenannten Toning Sticks, die an Hanteln erinnern).
Ob in einer Gruppe oder allein, die Schrittfolgen und Bewegungen ergeben sich aus intuitiven Bewegungen. Es muss also keine komplizierte Choreografie einstudiert werden, um in dieser Sportart zu glänzen. Damit macht sie vielen Menschen Spaß, denn dabei kann so gut wie nichts falsch gemacht werden. Die rhythmischen Bewegungen richten sich dabei vor allem nach der Musik, die meist aus Lateinamerika kommt und durch Klänge des Tango, Mambo, Salsa oder Flamenco schnell mitreißend wirkt. Während der Aktivität werden sämtliche Körperteile bewegt – Arme werden gehoben, Beine ausgeschert, der Bauch wird wie beim Bauchtanz gekreist, es wird sich gedreht und es wird gesprungen. Damit kommt der Körper in Bewegung, das Blut in Wallung und der Atem beschleunigt sich auf ein Vielfaches.
Der Trendsport und die körperliche Gesundheit
Diese Trendsportart stellt ein effektives Ganzkörpertraining dar und ist ideal zum Auspowern und zur Stärkung der Muskeln geeignet. Jede Altersklasse kann diesen Sport ausführen, denn die Intensität und Dauer können frei gewählt werden. Während dieses Ausdauersports werden schließlich jede Menge Kalorien verbrannt, Glückshormone erzeugt, die Koordination wird geschult, zahlreiche Muskelgruppen werden gefestigt, der Rumpf wird stabilisiert – und damit wird Rückenschmerzen vorgebeugt – und das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
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